Пользователей онлайн: 996
 Последний заказ: 1 минута назад
Сервис фриланс-услуг 2 - kwork.ru

Проконсультирую, как быстро набрать вес и мышечную массу

  • 4.9
(653)
500Р
Сервис фриланс-услуг 6 - kwork.ru

Дам очень полезные рекомендации по растяжке

500Р
Сервис фриланс-услуг 7 - kwork.ru

Разберу и откорректирую ваш рацион питания

500Р
Сервис фриланс-услуг 8 - kwork.ru

Insanity на русском языке

  • 5.0
(22)
500Р
Сервис фриланс-услуг 11 - kwork.ru

Составлю план тренировок для похудения

500Р
Сервис фриланс-услуг 12 - kwork.ru

Занятия йогой дома

  • 4.5
(11)
500Р
Сервис фриланс-услуг 13 - kwork.ru

Составлю программу питания

500Р
Сервис фриланс-услуг 14 - kwork.ru

P90X Программа трансформации тела за 90 дней на русском

  • 5.0
(22)
500Р
Сервис фриланс-услуг 16 - kwork.ru

" Стройная фигура за 30 дней” на русском

  • 5.0
(22)
500Р
Сервис фриланс-услуг 17 - kwork.ru

Упражнения для восстановления зрения

500Р
Сервис фриланс-услуг 19 - kwork.ru

Составлю рацион питания

500Р
Сервис фриланс-услуг 21 - kwork.ru

Худеем на всю жизнь

500Р
Сервис фриланс-услуг 22 - kwork.ru

Составлю режим дня , подходящий именно вам

500Р
Сервис фриланс-услуг 24 - kwork.ru

Составлю грамотно меню и подберу программу спорт-занятий

  • 5.0
(2)
500Р
Сервис фриланс-услуг 25 - kwork.ru

Как я похудел за 6 недель на 15 кг. Авторский видеокурс

  • 5.0
(1)
500Р
Сервис фриланс-услуг 26 - kwork.ru

Напишу диету и программу тренировок на набор массы

  • 5.0
(2)
500Р
Сервис фриланс-услуг 27 - kwork.ru

Научу , как поднять кувалду до 32 кг. (sledgehammer training)

500Р
Сервис фриланс-услуг 29 - kwork.ru

Составлю программу питания и тренировок

500Р
Сервис фриланс-услуг 32 - kwork.ru

Составлю программу питания

500Р
Сервис фриланс-услуг 33 - kwork.ru

Составлю программу питания

500Р
Сервис фриланс-услуг 34 - kwork.ru

Программа питания для похудения

500Р
Сервис фриланс-услуг 36 - kwork.ru

Диета для владельцев ВедаПульс Домашний, Polar V800 , Wme2 и...

  • 2.5
(2)
500Р
Сервис фриланс-услуг 37 - kwork.ru

Набирай сухую массу и сжигай жир одновременно

500Р
Сервис фриланс-услуг 40 - kwork.ru

Составление программ тренировок и питания

500Р
Кворк.ру - магазин фриланс услуг по фиксированной цене

Вы пришли в тренажёрный зал и не знаете, с чего начать? Или вы уже долгое время занимаетесь без какой-либо системы? В таких случаях вам нужна индивидуальная программа тренировок, которая учтет все особенности вашего тела и позволит извлечь максимум из тренировок.


При составлении персональной программы, вы с тренером определяете основу занятий: похудение, поддержка физической формы или набор мышечной массы. При этом учитывается ваш пол, возраст, вес, рост и уровень общефизической подготовленности.


Правильно подобранная нагрузка для новичка или силовая тренировка для профи поможет достичь желаемого результата каждому.

Программа тренировок, составленная профессионалом, имеет ряд преимуществ по сравнению с самостоятельным тренингом:

  • она преследует поставленную цель занятий;
  • определяет оптимальную продолжительность каждой тренировки и период отдыха;
  • осуществляет подбор упражнений и указывает чёткий порядок их выполнения,
  • определяет скорость выполнения упражнений, количество подходов на разные группы мышц.
  •